7月17日(火)に、新潟大学 農学部で開催された、第15回 大学生のための食育セミナー「キレイと元気を応援する牛乳・乳製品セミナー 3-A-Dayを始めよう!」に塚田牛乳も特別に参加させて頂きました!
![学生の皆さんも熱心に聞き、質問もたくさんしていました!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=681x10000:format=jpg/path/saa96af0ab23ccc12/image/i110f35f4f5a6e56f/version/1532569402/%E5%AD%A6%E7%94%9F%E3%81%AE%E7%9A%86%E3%81%95%E3%82%93%E3%82%82%E7%86%B1%E5%BF%83%E3%81%AB%E8%81%9E%E3%81%8D-%E8%B3%AA%E5%95%8F%E3%82%82%E3%81%9F%E3%81%8F%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F.jpg)
皆さんは、3-A-Day(スリー・ア・デイ)という言葉を知っていますか?
3-A-Dayとは、骨を強くするために1日3回、または3品の乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズ)を取り入れた食事をしよう!という食生活改善運動です。
今回のセミナーでは、自分の骨密度を実際に測定し、その後、女子栄養大学の上西一弘先生による、丈夫な骨を作るライフスタイルについての講義を聞きました。
その講義の内容を少し紹介します!
骨を丈夫にするための習慣とは、良く寝る・運動する・太陽の光を浴びる事の他に、上記で説明した3-A-Dayのようなカルシウムを十分とれる食習慣です。
3-A-Dayの摂取量目安(1回分)は、
- 牛乳200 ml
- ヨーグルト100 g
- チーズ20 gです。
この量を一日の好きな時間に、牛乳・ヨーグルト・チーズの中から好きな物を1日3回とればいいのです。
皆さんも3-A-Dayで健康な骨作りをしましょう!